FasterEFT
Wil jij verandering in je leven? Neem contact op voor een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek!
Aan de slag met FasterEFT
Stel, je hebt een emotie, herinnering of overtuiging die je graag wil loslaten. Je gaat dan als volgt te werk:
1. Stel jezelf de vraag: “Hoe weet ik dat ik een probleem heb?”
Heb je een gevoel of emotie, zijn er beelden of herinneringen die opkomen, hoor of zie je woorden? Merk gewoon op hoe jij weet dat je een probleem hebt.
Ga er niet over nadenken, niet analyseren. Laat je niet meeslepen met het verhaal. Merk gewoon op hoe jij het weet.
2. Tap - Tik zachtjes met twee vingers op onderstaande punten
Stel, je hebt een emotie, herinnering of overtuiging die je graag wil loslaten. Je gaat dan als volgt te werk:
1. Stel jezelf de vraag: “Hoe weet ik dat ik een probleem heb?”
Heb je een gevoel of emotie, zijn er beelden of herinneringen die opkomen, hoor of zie je woorden? Merk gewoon op hoe jij weet dat je een probleem hebt.
Ga er niet over nadenken, niet analyseren. Laat je niet meeslepen met het verhaal. Merk gewoon op hoe jij het weet.
2. Tap -
Tussen de wenkbrauwen,
naast het oog,
onder het oog
en op je sleutelbeen.
Merk op hoe je vingers je huid aanraken. En zeg ondertussen:
“Laat maar los.”
“Het is OK om het los te laten.”
“Het is veilig om het los te laten.”
“Laat maar los.”
naast het oog,
onder het oog
en op je sleutelbeen.
Merk op hoe je vingers je huid aanraken. En zeg ondertussen:
“Laat maar los.”
“Het is OK om het los te laten.”
“Het is veilig om het los te laten.”
“Laat maar los.”
Katrien
“Volgens mij is dat jouw kracht: mensen met warmte en geduld begeleiden tot op het moment dat ze zelf voelen dat ze er weer klaar voor zijn.
Ik ben je heel dankbaar voor deze waardevolle momenten. Op het einde van de reis voelde ik me als een vlinder: ik had even als een pop in een cocon gezeten maar durf nu met vertrouwen mijn vleugels open te slaan.
Het was een leerrijk begin voor een nieuwe levensstart. Dank je wel.”
Ik ben je heel dankbaar voor deze waardevolle momenten. Op het einde van de reis voelde ik me als een vlinder: ik had even als een pop in een cocon gezeten maar durf nu met vertrouwen mijn vleugels open te slaan.
Het was een leerrijk begin voor een nieuwe levensstart. Dank je wel.”
3. Neem vervolgens je pols vast, adem een keer diep in en uit en zeg: “ontspanning”.
Ga vervolgens naar een fijne herinnering of iets dat je een goed gevoel geeft. Voel het, zie het en geniet van dit mooie moment.
Indien dit laatste jou écht niet zou lukken, voel dan je diepe in- en uitademing. Voel hoe je diep inademt en vervolgens hoe de adem je lichaam verlaat. Zeg het woord “ontspanning” en voel je lichaam dat zich steeds meer ontspant.
4. Check opnieuw
Is het probleem (de emotie, herinnering of overtuiging) nog steeds daar? Zo ja, begin dan het proces opnieuw bij stap 1 totdat het helemaal weg is.
Een vraag die hierbij kan helpen is:
Ga vervolgens naar een fijne herinnering of iets dat je een goed gevoel geeft. Voel het, zie het en geniet van dit mooie moment.
Indien dit laatste jou écht niet zou lukken, voel dan je diepe in-
4. Check opnieuw
Is het probleem (de emotie, herinnering of overtuiging) nog steeds daar? Zo ja, begin dan het proces opnieuw bij stap 1 totdat het helemaal weg is.
Een vraag die hierbij kan helpen is:
Van 0 tot 10, hoe sterk kan je het nog voelen, zien of horen;
als 0 helemaal niets is en 10 ongelofelijk sterk is?
als 0 helemaal niets is en 10 ongelofelijk sterk is?
Is het nog geen 0 to 10, begin dan opnieuw met stap 1 totdat het helemaal weg is.
Wil jij verandering in je leven? Neem contact op voor een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek!