Hooggevoeligheid ~ HSP
Van overprikkelling weer in balans!
Een belangrijke stap om te ontprikkelen is dus om je terug naar binnen te richten en te voelen; voelen wat jij nodig hebt, wat je lichaam en geest nodig hebben. Je noden zijn een tijd lang niet meer gehoord. Misschien heb je slaap nodig of juist beweging; tijd alleen of de steun van een geliefde. Wat het ook is, naar binnen gaan en luisteren met oprechte aandacht en interesse is een belangrijke stap om weer in balans te komen en jezelf te schenken wat je nodig hebt.
Note: Dit artikel is niet bedoeld als wetenschappelijke uiteenzetting of als een allesomvattende waarheid. Het is een artikel dat tot doel heeft mensen te inspireren en aan te zetten tot nadenken en reflectie!
Hooggevoeligheid:
Wanneer we als hooggevoeligen overprikkeld zijn, merken we vaak dat we naar buiten
gericht zijn. We zijn gericht op de wensen en noden van de anderen rondom ons. Of
we zijn in de 'to do'-
Terug naar binnen gaan: stap voor stap
Toch ervaren veel hooggevoeligen juist dát als een uitdaging. Een hevige storm van gedachten en emoties, een gevoel van onrust maakt binnenwaarts gaan niet meteen de aantrekkelijkste route. Daarom is het belangrijk om dit stap voor stap te doen en op je eigen tempo, doch met de heldere wetenschap dat het echt nodig is om terug naar jezelf en jouw behoeften te gaan luisteren.
Een manier die voor mij goed werkt, is schrijven in mijn dagboek. Als hulpmiddel/leidraad gebruik ik drie vragen:
1) Wat denk ik?
Wat zijn mijn gedachten op dit moment? Vaak zien we bij overprikkeling dat we piekergedachten vormen. Dat is een vorm van denken waarbij we in cirkels denken. Door de gedachten op te schrijven (lineair), doorbreek je dit denken in cirkels.
2) Wat voel ik?
Een storm van emoties. Ik moet toegeven, niet altijd even makkelijk om dan naar binnen te gaan. Door op te schrijven wat je voelt, ga je automatisch in de observerende rol en creëer je afstand. Beschrijf de angst die je voelt, de krop in je keel, de sensaties in je lichaam,... Je hoeft het niet op te lossen; gewoon een beschrijving geven van wat je voelt.
3) Wat heb ik nodig?
Nadat je die eerste twee vragen hebt beantwoord, zal je merken dat het contact met jezelf zich herstelt. Zo kan je je richten op de laatste vraag: wat heb ik nodig? Verwacht geen grootse oplossingen voor je problemen, maar kijk naar wat je lichaam en geest nu nodig hebben: een badje, een wandeling, een gesprek, liefdevolle aandacht van jezelf,... Doordat je jezelf vervolgens die kleine dingen schenkt, herstel je de band met jezelf. En zo komen de grotere antwoorden die je misschien nodig hebt, óók. Maar richt je op dit moment op de kleine dingen, op het herstellen van de relatie met jezelf. Je bent overprikkeld, je lichaam en geest hebben je nodig!
Deze reis, waarbij jij ontdekt wat je lichaam en geest nodig hebben, is cruciaal om te ontprikkelen en weer in balans te komen!
