Samen op pad
Welkom Voor wie? Wie ben ik? Hoe werk ik? Contact Activiteiten Inspiratie Nieuwsbrief

Hooggevoeligheid ~ HSP

Omgaan met overprikkeling: Hoe ontprikkelen?

Afgelopen maandag had ik een vrije dag na heel wat dagen hard werken. Een welverdiende vrije dag waar ik zeker naar uitkeek! Want ik voelde: ik heb rust nodig, tijd voor mezelf en bij mezelf!

 

In mijn praktijk heb ik de eer om elke dag met mensen te werken en in gesprek te gaan,

Waar?

Het liefst doe ik deze oefening in bed of in bad. Een donkere kamer, een stille badkamer. Veilig onder de dekens of in zalig ontspannend warm water.

 

Hoe?

Ik ben wakker, klaar om 'actief/bewust' te ontprikkelen. Ik ga dus niet liggen slapen of zomaar wat 'hangen' in bad, wat trouwens ook wel goed helpt om te ontprikkelen. Maar deze ont-prikkel-oefening is voor mij krachtiger; werkt beter.

 

Vervolgens laat ik alle gedachten voorbijkomen. Gebeurtenissen, ideeën, indrukken,... Alles wat voorbij wil komen, mag voorbij komen. Maar ik ga niet méé in de gedachten, dat wil zeggen: ik ga er niet op voortbouwen.

 

Een voorbeeldje

Ik denk terug aan een vriendin die ik gisteren sprak.

 

Dat is de gedachte/herinnering die naar boven kwam. Vervolgens kan ik gaan denken:

 

Oh, hoe zou het met haar zijn? Zou ze wel veilig thuis geraakt zijn? Zou ze het wel echt gezellig gevonden hebben? Misschien had ik dat toch even wat anders moeten zeggen? Of zou het zo ook goed overgekomen zijn?

 

Dit ga ik dus niet doen! Ik merk de gedachte aan mijn vriendin op, dat zij hier gisteren was. Eventueel komt er een gevoel naar voor, wat ik opmerk. En dan laat ik het weer voorbij gaan. Als een wolkje dat voorbij drijft. Ik ga er niet op verder bouwen of allerlei scenario's bedenken. Ik blijf bij de oorspronkelijke gedachte. Merk ik toch op dat mijn gedachten met mij aan de haal gaan en een verhaal beginnen te bouwen, dan merk ik dat simpelweg op. Van zodra ik het opmerk, breng ik me weer terug naar het hier en nu. Ik merk op dat ik in bed of bad lig. Voor ik het weet, komt er een volgende gedachte naar boven die ik weer rustig voorbij laat drijven.

 

Wil jij je hooggevoeligheid als een kracht ervaren? Samen gaan wij op pad!

 

Note: Dit artikel is niet bedoeld als wetenschappelijke uiteenzetting of als een allesomvattende waarheid. Het is een artikel dat tot doel heeft mensen te inspireren en aan te zetten tot nadenken en reflectie!

Rust in je hoofd en lijf

Als je deze oefening óók doet, zal je merken dat er na een tijdje enorm veel rust in je hoofd en lijf komt. Je geeft jezelf bewust de tijd om alle prikkels te verwerken. En dat is wat we als hooggevoeligen zo nodig hebben: we nemen meer prikkels op en verwerken ze dieper, dat heeft gewoon meer tijd nodig. Gun jezelf bewust die tijd!

 

Belangrijk is dus dat je NIET meegaat met de impulsen, gedachten, prikkels die opkomen! Ga er niet op verder bouwen, verder denken. Dat is niet het doel van deze ont-prikkel-oefening. Laat ze voor wat ze zijn en laat ze voorbij drijven als wolkjes.

 

Nog een stapje verder en dieper

Een extra stap die ik maak om alles te verwerken, is tappen. Tappen of FasterEFT is een techniek die ik gebruik en die mij enorm helpt om prikkels en emoties te verwerken. Eigenlijk werd deze techniek vaak gebruikt om trauma's en moeilijke herinneringen te verwerken, maar het helpt ook enorm om "gewone" emoties te verwerken, omdat het je lichaam tot rust brengt (uit de vecht- of vlucht-reactie).

 

Meer info hierover kan je vinden op de volgende pagina: Aan de slag met FasterEFT.

 

Heb je een vraagje naar aanleiding van dit artikel?

Wil je hulp bij jouw overprikkeling of uitdagingen in het leven?

 

Dan mag je me altijd mailen of bellen.

 

 

Hoe doe ik dat?

Wel, in dit artikel deel ik mijn persoonlijke ont-prikkel-beoefening!

In deze reeks artikelen geef ik je tips over:

 

Hoe ga je om met moeilijke emoties?

Hoe zorg je ervoor dat je niet overspoeld wordt?

Wat kan je doen als je tóch overprikkeld bent?

 

 

 

 

wat mij enorm veel voldoening geeft. Ik weet dat ik hier enkel van kan genieten als ik ook een goed tegengewicht heb: tijd alleen, tijd om alle prikkels te verwerken.

Meer inspiratie:

Zelfvertrouwen:

 

 

 

 

 

 

 

 

Hoe komt het toch dat als ik iets zeg, dit soms helemaal anders overkomt dan dat ik bedoel?

 

 

 

Als iets niet loopt zoals gepland.

 

Paniek! Tip 1

Paniek! Tip 2

 

 

Energiebalans:

 

 

 

 

 

 

 

 

Heb jij ook wel eens te weinig energie?

 

 

 

Wat écht belangrijk is!

 

 

 

Hoe ontdek je meer energiegevers?

 

 

Nog andere energievreters en energiegevers

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Cursus Hooggevoeligheid

 

Meer info

 

 

Hooggevoeligheid:

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Overprikkeling:

hoe ziet dat er uit? De signalen.

 

 

 

(Be)grenzen:

waarom zo moeilijk?

 

 

 

Wat is dat toch met mij?

 

 

 

Weglopen, vermijden en verslavingen

 

 

Het nieuws:

kijken of niet?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Meld je hier aan voor meer inspiratie, artikels en tips:
Naam:
E-mailadres:
 

Geven, geven, geven... En toch niet leeggezogen!